Seiring bertambahnya usia, penuaan tidak hanya terlihat pada perubahan wajah, otot pun ikut menua dan menyusut. Anti-penuaan tubuh juga merupakan isu penting yang tidak bisa diabaikan, dan tetap penting untuk mendorong orang agar lebih banyak berolahraga.
Hal ini karena olahraga untuk membangun otot tidak hanya memberi kita tubuh yang lebih kencang dan berotot, tetapi juga tubuh yang lebih sehat. Olahraga dapat membantu kita mempertahankan fungsi metabolisme yang baik dan mengurangi kemungkinan menjadi gemuk dan kendur di usia paruh baya. Yang terpenting, salah satu tanda utama penuaan adalah hilangnya massa otot.
Otot juga dikenal sebagai jantung kedua tubuh dan memiliki dampak yang sangat penting terhadap kualitas tubuh kita.
Otot membentuk sekitar 23-25% dari tubuh saat lahir. Otot berperan dalam gerakan fisiologis kita, metabolisme basal kita, dan juga memastikan kita dapat bergerak secara fleksibel sehingga disebut sebagai mesin kehidupan.
Saat terjadi kehilangan massa otot, kemampuan tubuh untuk menahan air menurun, dan otot merupakan jaringan yang mengonsumsi energi sehingga memengaruhi tingkat metabolisme basal kita. Kedua, memiliki otot merupakan alasan penting mengapa kita cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan di usia paruh baya, karena otot membantu kita menyimpan glikogen.
Sudah umum diketahui bahwa karbohidrat cenderung membuat orang bertambah berat badan. Ketika kita mengonsumsi karbohidrat, karbohidrat tersebut dipecah oleh tubuh kita menjadi glukosa, yang kemudian dibagi menjadi glikogen hati dan glikogen otot, lalu didistribusikan ke hati dan otot kita.
Saat kedua area ini penuh, gula akan diubah menjadi lemak. Ini berarti meningkatkan massa otot akan membantu kita menyimpan lebih banyak glikogen dan tidak memberi kesempatan lebih banyak lemak untuk keluar. Jadi, untuk tetap sehat dan memperlambat penuaan, pemeliharaan otot juga harus ditanggapi dengan serius.
Waktu posting: 21 Juni 2023