Prinsip makanan untuk augmentasi otot
Mengandalkan hanya pada tiga kali sehari, jangan berharap untuk menambah berat badan yang efektif - hanya menambah daging tanpa menambah berat badan. Diet tiga kali sehari memungkinkan Anda mengonsumsi sejumlah besar protein dan lemak setiap kali makan. Tubuh Anda hanya bisa menyimpan begitu banyak kalori dalam makan, coba tebak apa hasilnya? Pembengkakan, penyerapan yang buruk, dan obesitas kontraproduktif. Makanan pertama Anda harus dimakan dalam waktu 15 hingga 20 menit setelah bangun, dan kemudian setiap interval 2,5 hingga 3 jam untuk makanan lain.
Variasi makanan harus beragam. Makan hal yang sama setiap hari dapat dengan cepat membuat Anda mual. Sama seperti kami sering mengubah rencana pelatihan kami untuk menghindari kebosanan, Anda harus terus mengubah diet Anda. Biasanya, Anda makan apa yang Anda miliki di rumah, jadi cara terbaik adalah membeli makanan yang berbeda setiap minggu. Ini tidak hanya menyeimbangkan diet Anda, tetapi juga memungkinkan Anda untuk memahami respons tubuh Anda terhadap makanan yang berbeda. Jangan makan hal -hal yang tidak berubah.
Menanam daging sebenarnya adalah cara makan, karena pertumbuhan otot Anda membutuhkan kalori. Asupan kalori yang tidak mencukupi seperti ingin membeli mobil 50000 tetapi hanya 25000 anggaran. Bagaimana mungkin? Jadi, jika Anda ingin tumbuh 1-2 pon per minggu, Anda perlu menambahkan karbon, air, dan protein ekstra sebelum sarapan, sebelum pelatihan, dan setelah pelatihan.
Waktu posting: Jul-12-2023
