Cara membuat kebiasaan perawatan kulit yang sehat

Kulit Anda mencerminkan kesehatan Anda. Untuk merawatnya, Anda perlu membangun kebiasaan sehat.Ada beberapa dasar perawatan kulit.

Tetap bersih. Cuci wajah Anda dua kali sehari — sekali di pagi hari dan sekali di malam hari sebelum tidur. Setelah membersihkan kulit, lanjutkan dengan toner dan pelembap. Toner membantu menghilangkan sisa-sisa minyak, kotoran, dan riasan halus yang mungkin terlewat saat membersihkan wajah. Cari pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda — kering, normal, atau berminyak. Ya, kulit berminyak pun bisa mendapatkan manfaat dari pelembap.

Halangi sinar matahari.Seiring berjalannya waktu, paparan radiasi ultraviolet (UV) dari matahari menyebabkan banyak perubahan pada kulit Anda:

• Bintik-bintik penuaan
• Pertumbuhan jinak (nonkanker) seperti keratosis seboroik
• Perubahan warna
• Bintik-bintik
• Pertumbuhan prakanker atau kanker seperti karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma
  
• Kerutan

Diet yang wajar:Makan lebih banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan vitamin, yang dapat membuat kulit lebih lembap dan halus. Minum lebih banyak susu karena mengandung kadar protein yang tinggi dan memiliki efek menutrisi yang baik pada kulit. Pada saat yang sama, penting untuk mengendalikan asupan minyak tinggi, gula tinggi, dan makanan pedas, karena makanan ini dapat merangsang sekresi kulit yang berlebihan dan mengubah komposisi sebum..

Penyesuaian hidup: TYang terpenting adalah memiliki pekerjaan dan istirahat yang teratur, memastikan tidur yang cukup, menghindari begadang, dan menjaga suasana hati yang bahagia. Saat tidur di malam hari, kulit dapat memperbaiki dirinya sendiri. Begadang dan merasa tegang secara mental dapat dengan mudah menyebabkan gangguan endokrin, kulit kusam, dan mudah berjerawat.

Mengikuti prinsip-prinsip dasar ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang mungkin memiliki jenis dan masalah kulit yang berbeda, sehingga metode perawatan yang dibutuhkan mungkin berbeda. Jika Anda mengalami masalah kulit yang terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli kecantikan profesional untuk mendapatkan saran.